Ofisbazaar Blog · Çalışma Masaları · 8 dk okuma
Günde 7–8 saatini masa başında geçiren biri için masa, en az koltuk kadar önemlidir. Yükseklik ayarlı masalar; oturarak ve ayakta çalışmayı gün içinde değiştirmenize imkân vererek daha hareketli ve konforlu bir çalışma düzeni kurmanızı sağlar. Bu rehberde elektrikli masa alırken nelere bakmanız gerektiğini, doğru yüksekliği nasıl bulacağınızı ve sık yapılan hataları anlatıyoruz.
İçindekiler
Yükseklik ayarlı masa nedir? Oturarak ve ayakta çalışmanın avantajları Satın alırken dikkat edilmesi gereken 7 kriter Doğru masa yüksekliği nasıl bulunur? Günlük kullanım planı En sık yapılan 5 hata Sıkça sorulan sorular Yükseklik Ayarlı Masa Nedir? Yükseklik ayarlı masa (İngilizcede standing desk ya da sit-stand desk ), tabla yüksekliği kullanıcının boyuna ve çalışma pozisyonuna göre değiştirilebilen çalışma masasıdır. Klasik masalar genellikle 72–75 cm sabit yüksekliktedir; bu ölçü ortalama bir kullanıcıya göre belirlenir ve herkese uymaz. Ayarlanabilir masada ise hem oturarak hem ayakta çalışırken dirsekleriniz doğru açıda kalacak şekilde yüksekliği belirleyebilirsiniz.
Bu masalar ayar mekanizmasına göre ikiye ayrılır:
Manuel (kollu/krank) masalar: Yükseklik, bir kol çevrilerek değiştirilir. Daha ekonomiktir ancak sık pozisyon değişikliği için pratik değildir.Elektrikli masalar: Motorlu ayaklar sayesinde tek tuşla yükselip alçalır. Hafıza tuşları sayesinde oturma ve ayakta durma yüksekliklerinizi kaydedebilirsiniz. Gün içinde pozisyon değiştirmeyi alışkanlık hâline getirmek istiyorsanız en doğru tercih budur.Oturarak ve Ayakta Çalışmanın Avantajları Yükseklik ayarlı masanın asıl değeri “ayakta çalışmak” değil, pozisyon değiştirebilmektir . Uzun süre tek pozisyonda kalmak — oturarak da olsa ayakta da olsa — vücudu yorar. Masa ile gün içinde düzenli pozisyon değiştirmek şu faydaları sağlar:
01
Daha az hareketsizlik Saatlerce kesintisiz oturmak yerine gün içine küçük hareket molaları eklersiniz.
02
Doğru duruş Masa size uyum sağlar; siz masaya uymak için kambur durmak zorunda kalmazsınız.
03
Odak ve enerji Özellikle öğleden sonra ayakta geçen kısa bir bölüm, zihinsel tazelik hissi verir.
04
Ortak kullanım Aynı masayı farklı boylardaki kişiler kullanıyorsa her biri kendi yüksekliğini kaydedebilir.
Not: Sağlıkla ilgili şikâyetleriniz varsa (bel, boyun, bacak ağrısı gibi) çalışma düzeninizi değiştirmeden önce bir uzmana danışmanızı öneririz. Ergonomik mobilya, doğru kullanım alışkanlıklarıyla birlikte etkilidir.
Satın Alırken Dikkat Edilmesi Gereken 7 Kriter 1. Motor sayısı ve kalitesi Elektrikli masalarda tek motorlu ve çift motorlu seçenekler bulunur. Çift motorlu sistemler yükü iki ayağa eşit dağıttığı için genellikle daha sessiz, daha dengeli ve daha yüksek taşıma kapasitelidir. Geniş tablalı masalarda ya da üzerinde çoklu monitör kullanılacak kurulumlarda motor gücü önemlidir.
2. Taşıma kapasitesi Masanın üzerine koyacağınız her şeyi toplayın: monitör(ler), monitör kolu, bilgisayar kasası, hoparlör, lamba, kitaplar… Seçtiğiniz masanın taşıma kapasitesi bu toplamın rahatça üzerinde olmalıdır. Kapasite sınırına yakın kullanım, motorun ömrünü kısaltabilir.
3. Yükseklik aralığı Masanın en düşük ve en yüksek seviyesi sizin için uygun mu? Kısa boylu kullanıcılar için en alt seviye, uzun boylu kullanıcılar için en üst seviye kritik önemdedir. Ürün sayfasındaki minimum–maksimum yükseklik değerlerini mutlaka kendi ölçülerinizle karşılaştırın (bir sonraki bölümde nasıl ölçeceğinizi anlatıyoruz).
4. Hafıza (memory) tuşları Hafıza özelliği, elektrikli masayı gerçekten kullanılır hâle getiren şeydir. Oturma ve ayakta durma yüksekliklerinizi kaydettiğinizde tek dokunuşla pozisyon değiştirirsiniz. Örneğin ProLift 140x70 cm Elektrikli Yükseklik Ayarlı Çalışma Masası 3 hafıza tuşuyla oturma, ayakta ve ikinci bir kullanıcı ayarını saklamanıza imkân tanır.
5. Tabla ölçüsü Tabla ölçüsü, kullanım senaryonuza göre belirlenmelidir:
Tabla ölçüsü Kimler için uygun? 100–120 cm genişlik Tek laptop veya tek monitör kullananlar, küçük odalar ve ev ofisleri 140 cm genişlik Çift monitör, laptop + monitör, günün büyük bölümünü masada geçirenler 160 cm ve üzeri Tasarımcılar, yazılımcılar, çoklu ekran ve geniş çalışma alanı ihtiyacı olanlar 60 cm derinlik Laptop ve kompakt kurulumlar 70–80 cm derinlik Büyük monitörler — gözle ekran arasında yeterli mesafe için önerilir
6. Denge ve sallantı Masa en yüksek konumdayken sallanıyorsa ayakta yazı yazmak yorucu hâle gelir. Metal şasi kalınlığı, ayak tabanının genişliği ve çapraz bağlantılar dengeyi belirler. Kurulum sonrası tüm vidaların sıkılığını kontrol etmek ve masayı düz bir zemine yerleştirmek de sallantıyı önemli ölçüde azaltır.
7. Güvenlik ve kablo düzeni Çarpma algılama (anti-collision) özelliği, masa inerken bir engelle karşılaştığında hareketi durdurur. Ayrıca masa hareket ettiğinde kabloların gerilmemesi için kablo kanalı veya kablo spirali kullanın; prizlere giden kablolarda masanın en yüksek seviyesine yetecek kadar pay bırakın.
Doğru Masa Yüksekliği Nasıl Bulunur? Yükseklik ayarlı masanın faydasını görmek için onu doğru yüksekliğe ayarlamanız gerekir. Aşağıdaki adımları hem oturma hem ayakta durma pozisyonu için ayrı ayrı uygulayın:
Omuzlarınızı gevşetin ve kollarınızı yanınıza serbest bırakın.Dirseklerinizi yaklaşık 90 derece bükün; ön kollarınız yere paralel olsun.Masanın üst yüzeyi dirsek hizanızda ya da birkaç santim altında olmalıdır. Bileklerinizi yukarı ya da aşağı kırmadan klavyeye ulaşabilmelisiniz. Monitörün üst kenarı göz hizanızda ya da biraz altında, ekran size yaklaşık bir kol boyu uzaklıkta olmalıdır.Oturma pozisyonunda ayaklarınız yere düz basmalı, dizleriniz yaklaşık 90 derece olmalıdır. Gerekirse koltuk yüksekliğini buna göre ayarlayın. Pratik ipucu: Ayarı bulduktan sonra hafıza tuşuna kaydedin. Ayakta durma yüksekliği, oturma yüksekliğinden genellikle 30–40 cm daha fazladır; bu fark boyunuza göre değişir.
Günlük Kullanım Planı: Ne Kadar Oturmalı, Ne Kadar Ayakta Durmalı? Yeni başlayanların en sık yaptığı hata, masayı aldıktan sonra saatlerce ayakta çalışmaya çalışmaktır. Amaç ayakta durmak değil, pozisyon değiştirmektir. Kademeli bir düzen şöyle olabilir:
Dönem Önerilen düzen İlk hafta Her saat başı 10–15 dakika ayakta çalışma 2.–3. hafta Her saatte 20–30 dakika ayakta, geri kalanı oturarak Alıştıktan sonra Gün içinde vücudunuzu dinleyerek düzenli dönüşümler; telefon görüşmeleri ve toplantılar için ayakta pozisyon
Ayakta çalışırken tabanı destekli, rahat ayakkabılar giymek ya da bir ayakta durma matı kullanmak konforu artırır. Ağırlığınızı iki ayağa eşit verin ve dizlerinizi kilitlemeyin.
Yükseklik Ayarlı Masa Kullanırken Yapılan 5 Hata Masayı yanlış yüksekliğe ayarlamak: Özellikle ayakta çok yüksek ayarlanan masa omuzları yukarı kaldırır ve boyun gerginliğine yol açar.Monitörü yükseltmemek: Masa yükseldiğinde ekran da yükselir; ancak laptop kullanıyorsanız ekran hâlâ göz hizanızın altında kalır. Laptop standı ve harici klavye kullanın.Tek pozisyonda takılıp kalmak: Masa sürekli ayakta ya da sürekli oturma konumunda duruyorsa elektrikli masanın avantajı kaybolur.Kablo payı bırakmamak: Masa yükselirken kabloların gerilmesi hem cihazlara hem prizlere zarar verebilir.Koltuğu ihmal etmek: Günün büyük kısmında yine oturacaksınız. İyi bir masa, iyi bir ergonomik ofis koltuğu ile tamamlanır.Tamamlayıcı Ürünlerle Çalışma Alanınızı Kurun Yükseklik ayarlı masanın yanına tekerlekli bir keson koyarak evraklarınızı ve kişisel eşyalarınızı masanın üzerinden kaldırabilir, çalışma yüzeyini ferah tutabilirsiniz. Bel ve boyun desteği sunan ayarlanabilir başlıklı bir yönetici koltuğu ise oturarak geçirdiğiniz saatlerde konforu artırır.
Sıkça Sorulan Sorular Elektrikli masa mı, manuel masa mı almalıyım? Gün içinde sık pozisyon değiştirmeyi planlıyorsanız elektrikli masa tercih edin. Manuel masalar daha ekonomiktir ancak her ayarda kol çevirmek gerektiği için zamanla çoğu kullanıcı masayı tek pozisyonda bırakır.
Yükseklik ayarlı masa ne kadar elektrik harcar? Motor yalnızca masa hareket ederken çalışır ve birkaç saniyelik hareketlerde çok düşük enerji harcar. Bekleme modundaki tüketim de oldukça azdır; elektrik faturanızda hissedilir bir fark yaratmaz.
Elektrikli masanın motoru sesli çalışır mı? Kaliteli motorlar hareket sırasında düşük seviyede bir uğultu çıkarır; ofis ortamında ya da evde rahatsız edici değildir. Çift motorlu sistemler genellikle daha sessiz ve dengelidir.
Günde ne kadar süre ayakta çalışmalıyım? Kesin bir süre yoktur; amaç pozisyon değiştirmektir. Yeni başlıyorsanız saatte 10–15 dakikayla başlayıp vücudunuz alıştıkça süreyi kademeli olarak artırabilirsiniz.
Doğru masa yüksekliğini nasıl anlarım? Omuzlarınız gevşek, dirsekleriniz yaklaşık 90 derece bükülü ve ön kollarınız yere paralelken masa yüzeyi dirsek hizanızda veya biraz altında olmalıdır. Bu ayarı hem oturarak hem ayakta ayrı ayrı yapıp hafızaya kaydedin.
Yükseklik ayarlı masanın kurulumu zor mu? Hayır. Ayaklar, şasi ve tabla genellikle vidalarla birleştirilir; ortalama bir kullanıcı kutudan çıkan kılavuzla yaklaşık 30–60 dakikada kurulumu tamamlayabilir. Tablanın ağır olması nedeniyle iki kişiyle kurmanızı öneririz.
Masanın üzerine çift monitör koyabilir miyim? Evet, masanın taşıma kapasitesi monitörler, monitör kolu ve diğer ekipmanların toplam ağırlığını karşılıyorsa sorun yoktur. Çift monitör için 140 cm ve üzeri genişlik, 70 cm ve üzeri derinlik daha konforlu bir kullanım sağlar.
Ofisbazaar'da yükseklik ayarlı masaların garantisi var mı? Evet. Ofisbazaar'dan alınan ürünler 24 ay garanti kapsamındadır; ücretsiz kargo ve kolay iade seçenekleri de sunulmaktadır. Toplu ve kurumsal alımlar için kurumsal satış formu üzerinden teklif alabilirsiniz.